秋冬天气转冷、干燥，可能导致情绪波动，影响睡眠。比如民信配资端，翻来覆去睡不着、一点风吹草动就惊醒……想睡个好觉怎么这么难！
别慌！今天给大家分享几个助眠小妙招，特简单，睡前就能做——
睡前摸一摸、揉一揉3个部位。助你一夜好眠！
中医认为，失眠系心神所主，阳气由动转静，即为入睡状态，反之则为清醒，失眠就是阳不入阴的病理过程。
而选对穴位进行点按揉拨，可以很好地松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到调理失眠的目的。
具体来说，可以按揉这3个穴位——
神门穴
在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。
展开剩余74%平时按揉神门穴可补益心气，安神入眠。
方法：睡前揉掐1分钟。
安眠穴
在胸锁乳突肌和头夹肌中民信配资端，耳后高骨后方凹陷处。
顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴。
方法：睡前可揉按2分钟。
三阴交穴
在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。
睡前按揉三阴交穴位有调补肝肾，活血的作用。
方法：睡前揉按1分钟
如果你觉得按揉穴位对你不那么管用，那小编只能拿出压箱底的助眠方了——
常喝两杯茶，一觉睡到天大亮
除了做手指操，失眠的朋友还可以尝试饮食疗法，通过一些养心、宁神、健脾的食材进行调理，这里推荐2种宁心安神的茶汤——
1. 桂圆莲子茶
制法：桂圆肉10克，莲子20克，冰糖适量。莲子稍浸泡，将桂圆、莲子煮20分钟左右，放入冰糖即可食用。
作用：桂圆补益心脾、养血安神，莲子养心安神、补脾益肾，适用于贫血、心悸失眠者。
此外，采用足疗法，取酸枣仁、茯苓、生地黄、麦冬煎水泡脚，对改善失眠亦有帮助。
2. 酸枣仁茶
制法：酸枣仁15克，捣碎，水煎，每晚睡前一小时饮用。
作用：养心、安神、敛汗，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
更值得一提的是，酸枣仁还可以拿来泡脚，也能助眠——可以加强经气流转、调节身心、缓解情绪，有利于改善睡眠质量。
泡脚方：酸枣仁15克、远志15克、五味子30克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。
把以上的材料放进泡脚包里民信配资端，有时间的朋友可以稍微熬煮再泡，没时间直接扔进泡脚桶也行~
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